Menikmati Kehamilan

Kenali trik agar ibu dan janin tetap nyaman sepanjang masa kehamilan.

Banyak keluhan yang muncul saat masa kehamilan, seperti mual muntah, gigi ngilu, sembelit dan lain sebagainya. Menurut Dr. Gita Pratama, Sp. OG, Ahli Kebidanan dan Kandungan RSCM Kencana dalam sebuah acara kesehatan, keluhan itu jamak menghampiri pada masa awal kehamilan.

Dipaparkannya, kehamilan membawa banyak sekali perubahan, baik secara fisik dan psikologis. Perubahan ini paling menonjol disebabkan oleh adanya perubahan dua hormon, yaitu hormon esterogen dan progesterone. Lantas, bagaimana mengatasinya ? Berikut diuraikan Dr. Gita

 

Mual Muntah

Umum dialami di kehamilan trimester pertama. Pengaruh meningkatnya hormon estrogen, reaksi imunologik, serta faktor psikologik pada ibu hamil. Muntah yang berlebihan perlu diwaspadai, karena dapat mengakibatkan ibu hamil kekurangan gizi dan dapat mempengaruhi perkembangan janin yang dikandungnya.

Tips:

  • Kurangi porsi makan atau makanlah dengan porsi sedikit namun tetap sering, misalnya 4-5 kali sehari.
  • Konsumsi gizi seimbang dan minum susu khusus ibu hamil untuk menjaga agar nutrisi tetap terpenuhi.
  • Siapkan cemilan sehat.
  • Hindari makanan tertentu, baik yang baunya mengganggu. Hindari atau kurangi mengonsumsi makanan yang memicu asam lambung, seperti: pedas, asam dan lain sebagainya. Bergerak berlahan dan hindari
  • bergerak dengan gerakan refleks dan cepat.
  • Hindari makanan pedas, asam dan yang memicu asam lambung lainnya.
  • Istirahat cukup dan berolahraga ringan, seperti senam bagi ibu hamil atau jalan-jalan.

 

Gangguan Saluran Cerna

Perubahan hormon bisa memperlambat gerak makanan ke organ pencernaan, sehingga menimbulkan beberapa keluhan pencernaaan seperti sembelit, konstipasi, mudah buang gas, sendawa dan lain sebagainya. Bahkan, di akhir usia kehamilan biasanya uterus yang menekan usus besar juga akan mengakibatkan proses pembuangan jadi terhambat.

Tips:

  •  K onsumsi buah dan sayur untuk memperlancar proses pembuangan.
  •  K urangi mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas.
  •  Cukup mengkonsumsi air.
  •  O lahraga dan istirahat cukup.

 

Gigi Bermasalah

Ibu hamil rentan alami masalah gigi dan tulang keropos. Ibu hamil membutuhkan jumlah lebih banyak dari biasanya yaitu 1000 mL per hari untuk pertumbuhan tulang janin. Di saat asupan tak terpenuhi, janin akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi ibu. Cadangan kalsium ibu pun berkurang sehingga berpengaruh pada kesehatan gigi dan tulang, sebab itu ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kalsium dengan cukup.

Tips:

  • Konsumsi gizi seimbang.
  • Minumlah susu dan suplemen yang mengandung kalsium, asamfolat, dan zinc, untuk mencukupi kebutuhan.
  • Selain susu, sumber kalsium terbaik berasal dari tulang ikan tuna, sarden, dan bandeng presto.

 

Hubungan Seks

Hubungan seks semasa hamil masih boleh dilakukan. Hubungan seks sebaiknya  dilakukan setelah melewati  trimester pertama. Namun, hubungan seks sebaiknya tidak dilakukan apabila sedang mengalami hipertensi, kontraksi, atau perdarahan.

 

Tips:

  • Lakukan hubungan seks jika ibu sedang dalam kondisi sehat fisik dan nyaman secara psikologis.
  • Pilihlah gaya yang aman dan nyaman bagi ibu dan janin, yaitu women on top.

Perubahan Kulit

Perubahan warna kulit di bagian-bagian tertentu seperti ketiak, leher, wajah dan bagian luar kemaluan bagian dari tantangan ibu hamil. Selain itu, di bagian perut yang kian membuncit juga muncul lineanigra atau garis berwarna cokelat gelap yang seolah membelah perut Anda. Bahkan, juga bisa timbul guratan-guratan merah di perut seperti bekas cakar raksasa. Hal ini wajar, karena adanya perubahan hormon selama kehamilan yang mempengaruhi pembentuk pigmen kulit. Namun, perubahan warna kulit pada ibu hamil biasanya akan perlahan kembali normal setelah proses melahirkan.

Tips:

- Hindari paparan sinar matahari langsung dan gunakan tabir surya.

- Hindari pembentukan luka baru.

- Hindari penggosokan kulit yang berlebihan atau penggunaan produk-produk kulit yang dapat menyebabkan iritasi.

- Hindari penggunaan kosmetik  wajah untuksementara, terutama yang mengandung bahan pewangi.

Kategori: 

 
 

Location

Gedung JMC II

Jl. Mampang Prapatan Raya No 75
Jakarta 12790

Indonesia

 

Contact

Telephone

021-7989155, 7980221, 79190003

Email us

dokterkita@cbn.net.id